Você está ingerindo magnésio suficiente em sua dieta?
Não tenha tanta certeza de que você está. A deficiência de magnésio é muito comum. Na verdade, pode ser generalizado. A pesquisa sugere que cerca de metade da população dos EUA pode realmente estar ingerindo menos do que a quantidade diária recomendada de magnésio por meio de suas dietas. Por que isso acontece? Existem vários culpados, mas alguns dos mais comuns incluem:
- Ter diabetes tipo 2
- Um problema do trato gastrointestinal, como doença celíaca ou intolerância ao glúten
- Bebida habitual
- Idade (que afeta a absorção)
- Muito cálcio (muitos multivitamínicos favorecem o cálcio sobre o magnésio, o que inibe a absorção)
- Técnicas de agricultura industrial, filtragem de água e outras armadilhas da vida moderna estão removendo ativamente o magnésio de nossas dietas
Resumindo, um problema de saúde pode torná-lo mais propenso a sofrer de deficiência de magnésio, mas mesmo que você seja uma pessoa perfeitamente saudável em todos os outros aspectos, ainda pode estar ingerindo magnésio insuficiente!
Por que você precisa de magnésio?
Magnésio é uma coisa incrível! É essencial para vários sistemas e funções corporais diferentes. Ajuda seu corpo a aproveitar o poder do trifosfato de adenosina (ATP), que lhe dá energia para passar o dia. Ele ativa nervos e músculos e auxilia na síntese de DNA e RNA totalmente novos. Ele apóia a digestão e ajuda seu corpo a obter os nutrientes de que você precisa, a partir de proteínas, gorduras e carboidratos. É também um precursor de neurotransmissores importantes, como a serotonina.
O que é óleo de magnésio?
Existem várias formas diferentes nas quais você pode obter magnésio. Você pode comer alimentos ricos em magnésio, tomar multivitaminas contendo magnésio ou mesmo apenas tomar um suplemento de magnésio independente. Existem também maneiras tópicas de aplicar magnésio. Os sais de Epsom são ricos em magnésio e ótimos para uma imersão, além de uma tonelada de outros benefícios.
E então há óleo de magnésio! O nome engana, porque na verdade não é óleo. Na verdade, é cloreto de magnésio que está suspenso na água. A textura da mistura é oleosa e, portanto, um nome impróprio. No entanto, ele atua como um lubrificante graças à textura, então talvez o nome “óleo” ainda seja útil, pois pode ser usado para procedimentos semelhantes.
Benefícios do óleo de magnésio
Por que usar óleo de magnésio? Ele tem uma ampla gama de aplicações, mas alguns dos benefícios mais comuns do óleo de magnésio incluem:
- Alivie as dores associadas à artrite, problemas nas articulações e inflamação.
- Reduza a dor de lesões ou músculos sobrecarregados.
- Adormeça mais rápido à noite e durma mais profundamente.
- Aumente os níveis de energia, ajudando você a dormir melhor e por mais tempo à noite e ativando o ATP em seu corpo.
- Alivia dores de cabeça, especialmente enxaquecas e dores de cabeça tensionais.
- Reduz os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI).
- Trate o eczema e outras doenças da pele que causam inflamação e dor.
- Alivie as cólicas da TPM e outros desconfortos associados ao seu ciclo mensal.
- Substitua seu desodorante. Muitos usuários de óleo de magnésio dizem que ele funciona com a mesma eficácia, se não até melhor.
- Ajuda a equilibrar seus hormônios.
- Melhora a saúde das gengivas (passando-o na boca).
- Reduz os espasmos musculares e a dor associada.
- Relaxe e alivie o estresse e a ansiedade.
- Melhore sua saúde geral. Cada célula do seu corpo usa magnésio, então há poucas maneiras melhores de dar a todo o seu corpo um impulso geral instantâneo.
O magnésio é absorvido de forma muito eficaz pela pele, por isso o óleo é uma forma particularmente eficaz de aproveitar todos os benefícios!
Experimente estas receitas simples para fazer seu próprio óleo de magnésio!
Embora você possa comprar óleo de magnésio na loja, também pode prepará-lo em casa para economizar dinheiro. Deve ser tão eficaz se você formulá-lo corretamente e aplicá-lo quando necessário.
Receita # 1: fácil e básica 
Tudo que você precisa para esta receita é meia xícara de flocos de cloreto de magnésio e meia xícara de água destilada. Você ferve a água destilada (é muito importante que seja destilada!), Depois coloque os flocos em uma tigela de vidro ou copo medidor. Despeje a água fervente sobre os flocos e mexa até que eles se dissolvam na água. Espere esfriar e adicione-o a um borrifador. Você pode armazenar e usar essa mistura por até seis meses.
E se você não usar água destilada? A mistura ainda funcionará, mas a vida útil será muito mais curta. Água destilada permite que você use por mais tempo!
Receita # 2: Alternativa Epsom 
Se você não quiser comprar flocos de cloreto de magnésio, você pode comprar sais de Epsom. Os sais de Epsom são muito mais baratos, e essa é uma das razões pelas quais você pode tentar essa alternativa. Os sais de Epsom não têm um efeito tão duradouro ou potente quanto os flocos de cloreto, mas dependendo do seu orçamento, eles ainda podem ser uma ideia melhor. Além disso, talvez você só queira uma maneira de tomar um “banho” de sal Epsom sem a parte do “banho”!
Fazer essa mistura é muito fácil. Misture partes iguais de água e sal de Epsom em uma panela no fogão. Aqueça a panela para que os sais de Epsom se dissolvam na água. Depois de esperar que a mistura esfrie, transfira para um borrifador. Você pode usá-lo exatamente da mesma maneira que usa a receita básica original acima com os flocos de cloreto de magnésio.
Receita # 3: Manteiga corporal de óleo de coco com óleo de magnésio 
Se você quiser algo um pouco mais luxuoso, pode experimentar esta receita emocionante de manteiga corporal de óleo de coco batido faça você mesmo com óleo de magnésio. Para este tratamento para sua pele, você precisará dos seguintes ingredientes:
- ¼ xícara de óleo de coco extra virgem orgânico
- ½ xícara de cacau não refinado, manga e / ou manteiga de karité
- ¼ xícara de óleo de magnésio (você pode usar o óleo que criou usando as receitas # 1 ou # 2 acima, se desejar)
- Óleo essencial de sua preferência (opcional)
Para fazer esta receita, você começará derretendo o óleo de coco e a manteiga que escolher em fogo baixo. Despeje-os em uma tigela média após derreter e deixe esfriar por meia hora.
Quando eles começam a ficar opacos, você está pronto para pegar um liquidificador e começar a batê-los. Enquanto você faz isso, comece a adicionar o óleo de magnésio. Faça isso gradualmente e continue batendo em tudo conforme você avança. Adicione quaisquer óleos essenciais que você escolher neste momento. Assim que terminar, você pode colocar a mistura na geladeira.
Espere cerca de 20 minutos e retire-o. Se ele atingiu o ponto em que é semissólido, você pode misturá-lo novamente. Neste ponto, ele deve assumir uma textura fofa perfeita. Você pode então colocá-lo em uma jarra de vidro e guardá-lo na geladeira. Por que precisa ser refrigerado? Se você guardá-lo no balcão ou no armário, ele pode derreter e começar a perder a textura batida. Esse material deve durar alguns meses antes de você precisar preparar um novo lote. Parabéns a Kayla por inventar uma receita tão boa. Se você está tentando aliviar o estresse, pode muito bem cuidar de si mesmo, e esta é a maneira de fazer isso! Ideia de receita da Manteiga Corporal de Óleo de Coco Radiantlifecatalog com Magnésio
Como você usa o óleo de magnésio?
Você pode borrifar óleo de magnésio ou esfregar; como você o aplica depende de você. Você deve saber, porém, antes de tentar, que pode esperar uma sensação de “formigamento”. A palavra “formigamento” aqui é um pouco eufemista. É realmente mais uma picada direta. Por esse motivo, você deve verificar um pequeno pedaço de pele antes de aplicar o produto generosamente para ter certeza de que está pronto para isso.
Se isso parece desagradável, tente não se preocupar com isso. Com o tempo, conforme seu corpo se acostuma com o magnésio e seus estoques finalmente começam a se acumular novamente, a sensação de ardência deve diminuir. A outra boa notícia é que o “formigamento” não dura muito. Pode doer por alguns minutos depois de aplicá-lo, mas uma vez que penetra na pele, a sensação deve desaparecer rapidamente.
Aqui estão algumas outras dicas para aplicar seu óleo de magnésio caseiro:
- Fique longe de áreas sensíveis, a menos que você especificamente precise pulverizar nessas áreas. Áreas com tecidos adiposos, como barriga, quadris e coxas, estarão propensas a ardor extra. Também evite o pescoço, se puder, assim como os vincos em sua pele.
- Se você acabou de raspar uma área, tente esperar cerca de 12 horas antes de aplicar óleo de magnésio nela. Essa pele já está irritada e reagirá de forma infeliz à adição de um novo irritante.
- Se você escovar a pele a seco para aumentar a circulação, espere cerca de 12 horas antes de usar óleo de magnésio. Sua pele fica extremamente sensível após a escovação a seco.
- Dê ao seu corpo pelo menos meia hora para absorver o óleo de magnésio antes de entrar no banho ou no chuveiro.
- Se você notar uma película branca ou pó em sua pele após a aplicação do óleo, não surte. Isso é perfeitamente normal e deve ser fácil de limpar.
- Observe que você pode derramar esse produto direto na banheira, assim como ao adicionar sais de Epsom. Isso funciona muito bem para uma imersão relaxante após um dia duro de trabalho.
- Se você tem cabelo naturalmente ondulado, pode borrifar um pouco em suas madeixas para obter ondas de praia.
- E não se esqueça, você pode usar óleo de magnésio como desodorante natural.
Agora você sabe tudo sobre as maravilhas do óleo de magnésio e por que ele está na moda agora! Este é realmente um dos remédios caseiros mais eficazes e úteis que você jamais encontrará. É ótimo para relaxar, desestressar, acalmar músculos doloridos e pele irritada, dormir melhor e muito mais. Aproveite as receitas fáceis acima e certifique-se de compartilhar suas próprias receitas, dicas e truques de óleo de magnésio DIY nos comentários abaixo!