Frango parmesão é um favorito da família em muitas mesas de jantar. O problema é que geralmente é uma refeição difícil de preparar e às vezes leva mais tempo do que o necessário. Para mães e pais ocupados que têm pouco tempo à noite para preparar uma refeição saudável, frango à parmesão pode parecer algo que você simplesmente não tem tempo para preparar.
Até agora - esta receita saudável de frango com parmesão leva apenas meia hora para fazer do início ao fim. Isso significa que você pode alimentar sua família com uma refeição nutritiva e deliciosa, em cerca de metade do tempo que você levaria para preparar algo semelhante. É ótimo para aquelas noites ocupadas durante a semana, quando você normalmente recorre a fast food ou alimentos menos saudáveis apenas para economizar tempo.
O frango é sempre uma escolha saudável e quando combinado com molho de tomate e queijo mussarela, torna-se instantaneamente uma refeição que até o comedor mais exigente da sua mesa irá apreciar. Eu amo como isso é fácil, e a receita dá para quatro pessoas, então é a refeição perfeita em família. Se precisar alterar para mais porções, certifique-se de adicionar todos os ingredientes para que sua receita saia perfeita.
A adição de pão ralado panko e queijo parmesão tornam esta refeição que sua família com certeza vai adorar. O fato de que você pode fazer isso tão rapidamente torna algo que você vai adorar preparar. É uma refeição deliciosa e saudável, perfeita para as noites frias e que com certeza se tornará a favorita na sua mesa de jantar.
Receita De Frango Assado com Parmesão
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozimento: 15 minutos
Tempo total: 35 minutos
Rendimento: 4
Tamanho da porção: 7 oz (200 g)
Cozinha: Americana
Tipo: Principal
Ingredientes:
2 grandes peitos de frango desossados;
1 ovo;
2 colheres de sopa de água;
1 xícara de pão ralado de panko;
½ xícara de farinha;
½ xícara de queijo parmesão;
1 colher de chá de ervas secas italianas;
4 colheres de sopa de molho de tomate;
8 fatias de mussarela fresca;
azeite para fritar.
Instruções
1. Prepare a sua estação de dragagem: misture a farinha com as ervas italianas e uma pitada de sal, misture a farinha de rosca com o queijo e bata um ovo com 2 colheres de sopa de água fria.
2. Corte cada peito de frango ao meio, no sentido do comprimento, triture até obter uma espessura uniforme e tempere com sal e pimenta.
3. Mergulhe o frango na farinha, sacudindo o excesso, depois no ovo e por fim no panko. Brown frango em azeite pré-aquecido em fogo alto por 1-2 minutos de cada lado, cubra com duas fatias de mussarela.
4. Asse a 375 F (190 C) por 10-12 minutos ou até que o queijo derreta e o frango esteja pronto.
5. Sirva com molho de tomate e verduras frescas de escolha.
Peitos de frango e pão ralado panko se combinam para criar esta deliciosa refeição familiar.
O parmesão desfiado dá um sabor delicioso ao frango.
Adicione a mussarela fatiada aos peitos de frango antes de assar.
Cubra com molho de tomate e ervas frescas italianas.
Este Frango Parmesão é tão bom de se ver quanto de comer.
Tempo de preparação 20 minutos
Tempo de cozimento 15 minutos
Tempo Total 35 minutos
Ingredientes
- 2 grandes peitos de frango desossados
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa. agua
- 1 xícara de pão ralado de panko
- ½ xícara de farinha
- ½ xícara de queijo parmesão
- 1 colher de chá de ervas secas italianas
- 4 colheres de sopa. molho de tomate
- 8 fatias de mussarela fresca
- azeite para fritar
Instruções
- Prepare a sua estação de dragagem: misture a farinha com ervas italianas e uma pitada de sal. Misture a farinha de rosca com o queijo e bata um ovo com 2 colheres de sopa. de água fria.
- Corte cada peito de frango ao meio, no sentido do comprimento, triture até obter uma espessura uniforme, tempere com sal e pimenta.
- Mergulhe o frango na farinha, sacudindo o excesso, depois no ovo e por fim no panko. Brown frango em azeite pré-aquecido em fogo alto por 1-2 minutos de cada lado, cubra com duas fatias de mussarela.
- Asse a 190 C (375 F) por 10-12 minutos ou até que o queijo derreta e o frango esteja pronto.
- Sirva com molho de tomate e verduras frescas de escolha.
Informação nutricional:
Produção:
4Porção:
7 onçasQuantidade por dose: Calorias: 442 Gordura total: 15,2g Gordura saturada: 7,5gColesterol: 163mgSódio: 684mg Carboidratos: 18,8gFibra: 1,2g Açúcar: 1gProteína: 57g
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