O verão está chegando e isso significa que é hora de entrar em forma. Procuro sempre me alimentar de forma saudável, ainda mais nos meses de verão porque passamos muito tempo no lago. Corpos de verão podem ser difíceis de obter, a menos que você conheça alguns segredos importantes. Um desses segredos é observar a ingestão de carboidratos todos os dias. Se você quer entrar em forma ou simplesmente começar a ter um estilo de vida mais saudável, tenho uma lista de receitas maravilhosa para você. essas 25 deliciosas receitas de lanches com baixo teor de carboidratos irão ajudá-lo a controlar seus desejos e se alimentar de maneira mais saudável.
Você não precisa necessariamente estar tentando perder peso para precisar de algumas receitas saborosas com baixo teor de carboidratos. Se você tem certos problemas de saúde, seu médico pode recomendar que você reduza a ingestão de carboidratos. De um modo geral, menos carboidratos significa uma vida mais saudável. Se você é como eu, o pão definitivamente não é seu amigo. Acho tão difícil evitar carboidratos diariamente, e é por isso que essas receitas me deixam tão animado. Há lanches tão saborosos aqui e muitos deles têm febre do que cinco carboidratos por porção! Imagine um lanche recheado com praticamente nenhum carboidrato, e não são apenas palitos de cenoura! E se você realmente deseja começar a ter um estilo de vida mais saudável, com certeza deveria dar uma olhada nestas 30 deliciosas receitas de saladas de inverno. Não se deixe enganar pelo nome, eles também são ótimos para o verão!
Eu adoro uma alimentação saudável no verão, especialmente porque há tantas frutas e vegetais frescos saborosos disponíveis. Mas, essas receitas de baixo teor de carboidratos não são apenas relacionadas com salada. Há batatas fritas, biscoitos e uma série de outros pratos saborosos aqui que com certeza vão saciá-lo até a próxima refeição. Se você deseja perder alguns quilos antes da temporada de biquínis ou apenas deseja algumas opções de lanches mais saudáveis para sua família, você com certeza encontrará uma receita de lanche deliciosa que sua família inteira vai adorar. E, essas 40 receitas de picolés refrescantes têm baixo teor de gordura e carboidratos e com certeza vão agradar a todos em sua casa.
1. Batatas fritas de abobrinha com crosta de amêndoa assada
Quando penso em lanches, penso em algo crocante. Estas batatas fritas de abobrinha com crosta de amêndoa assadas são perfeitas se você gosta de um pouco de crocante no seu lanche. Eles também lhe dão aquele sabor meio doce graças às amêndoas e são muito pobres em carboidratos, então são perfeitos para sua dieta baixa em carboidratos. Demora cerca de 12 minutos para fazer isso, e você só precisa de farinha de amêndoa, abobrinha, sal, alho e tomilho para fazê-los.
Receita: deles / delas
2. Batatas fritas fáceis de 15 minutos no forno
Adoro o sabor das couves de Bruxelas e adoro a ideia de as cozer em batatas fritas. Esta receita simples de lanche com baixo teor de carboidratos levará apenas cerca de 15 minutos para fazer e os chips são tão deliciosos! Você só precisa de cerca de meio quilo de couve de Bruxelas e pode usar as congeladas se descongelá-las primeiro. Você também precisa de sal e azeite - é isso! E estes são pobres em carboidratos, bem como em calorias e gordura!
Receita: paleohacks
3. Palitos de aipo com frango búfalo caseiro
Frango búfalo é ótimo, mas se você comer no estilo tradicional, fica carregado de carboidratos por causa do panado. Se você realmente ama frango de búfala, mas não quer todos esses carboidratos, esses palitos de aipo de frango de búfala são a alternativa perfeita. Estes são super fáceis de fazer e são um maravilhoso aperitivo ou lanche com baixo teor de carboidratos e baixas calorias para festas ou apenas para desfrutar por conta própria. Você pode até fazer isso com frango assado em panela de barro caseiro para tornar mais fácil.
Receita: mantimento
4. Batatas fritas de abóbora com baixo teor de carboidratos
Você sabia que as batatas fritas têm cerca de 50 gramas de carboidratos por porção? Essas batatas fritas caseiras de abóbora têm cerca de 10 gramas de carboidratos por porção. E, estes são deliciosos e realmente fáceis de fazer. Eles ficam realmente crocantes no forno, então são perfeitos para substituir aquelas batatas fritas com alto teor de carboidratos e gordura. Você pode servi-los com qualquer quantidade de mergulhos com baixo teor de carboidratos ou apenas comê-los sozinhos.
Receita: sugarfreelondoner
5. Pipoca de couve-flor assada caseira
Eu amo pipoca, especialmente no cinema, mas tem muito carboidrato e gordura. Esta pipoca de couve-flor caseira não tem e é tão saborosa quanto a pipoca tradicional. Você só precisa de uma cabeça de couve-flor para fazer um lote disso e eu prometo que sua família vai adorar. Demora cerca de uma hora para assar e se você deixar um pouco mais de tempo, fica com um sabor muito mais doce.
Receita: geniuskitchen
6. Tater Tots de Couve-flor
Meus filhos adoram tater tots, mas normalmente há uma grande quantidade de gordura neles. Esses tots tater de couve-flor são muito mais saudáveis e muito mais baixos na contagem de carboidratos. Se você quer algo que possa servir de acompanhamento ou apenas algo que seja ótimo para petiscar, esses são perfeitos e são super fáceis de fazer. Eles também vão bem com sua dieta Paleo!
Receita: paleohacks
7. Bolachas de sementes de chia caseiras
Eu adoro petiscar biscoitos. Você pode adicionar esses biscoitos caseiros de sementes de chia à sua lista de lanches e quase não consumir carboidratos. Acompanha na perfeição um queijo com baixo teor de gordura ou é o acompanhamento perfeito para a sua salada. Ou então, sente-se, relaxe e coma alguns sempre que quiser um lanche com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos para tirar aqueles petiscos. São super fáceis de fazer e requerem apenas alguns ingredientes.
Receita: deles / delas
8. Barras de granola de chocolate sem açúcar e baixo teor de açúcar
Baixo carboidrato e sem açúcar? E eles têm um gosto bom? Sim! Essas barras de granola caseiras são o lanche perfeito a qualquer hora e seus filhos vão adorar. Eles têm gotas de chocolate, o que os torna um vencedor para mim, e sementes de girassol e abóbora, amêndoas, goji berries, canela, gengibre e tantos outros sabores maravilhosos. Há muita coisa crocante nisso! E são muito rápidos e fáceis de fazer. Cookies de chocolate caseiros são ótimos, mas se você quiser menos carboidratos, essas barras de granola de chocolate são perfeitas.
Receita: lowcarbmaven
9. Sem Carb Cloud Bread Chips
Esses chips de pão nuvem não têm absolutamente nenhum carboidrato! Isso significa que você pode desfrutar dessas deliciosas batatas fritas todos os dias e não adicionar nada à sua ingestão total de carboidratos durante o dia. São super fáceis de fazer e muito saborosos com clara de ovo, queijo cheddar e sal temperado. E levam menos de 20 minutos para fazer do início ao fim. Fale sobre um lanche rápido e fácil sem carboidratos!
Receita: sparklestosprinkles
10. Cogumelos Recheados de Caranguejo Low Carb Caseiros
Se você quer um lanche realmente fácil e com baixo teor de carboidratos, e que realmente satisfaça, esses cogumelos recheados com caranguejo são a escolha perfeita. Demora menos de uma hora para fazer isso do início ao fim e são perfeitos para aperitivos ou apenas lanches a qualquer hora. Com temperos como orégano e tomilho, eles têm um sabor forte e são muito mais baixos em carboidratos do que muitos outros petiscos e aperitivos.
Receita: againstallgrain
11. Batatas fritas de cogumelo caseiras crocantes
Adoro batatas fritas caseiras e adoro cogumelos, por isso estas batatas fritas crocantes de cogumelos caseiros são perfeitas. Eles são super fáceis de fazer e os cogumelos têm muito baixo teor de carboidratos, então eles também são perfeitos para sua dieta baixa em carboidratos. Os cogumelos também têm muito baixo teor de gordura e calorias, por isso esses chips crocantes de cogumelos se encaixam em praticamente qualquer dieta que você fizer. Você pode usá-los em saladas ou apenas comê-los como são para um lanche a qualquer hora.
Receita: nomnompaleo
12. Batatas fritas de couve assada de alho com baixo teor de carboidratos
Eu sei que você provavelmente está cansado de ouvir como a couve é saudável, mas é verdade. E se você está cansado de couve pura, esses chips de couve torrada com alho podem ser uma escolha melhor. Estes são super fáceis de fazer e são tão cheios de vitaminas e nutrientes! Existem apenas quatro carboidratos por porção e apenas 44 calorias. Esses chips de couve são crocantes e deliciosos e muito mais saudáveis do que qualquer outro chip que você possa comprar!
Receita: fitfoodiefinds
13. Ovos Devilados de Guacamole
Ovos cozidos são uma ótima opção de lanche se você está procurando reduzir a ingestão de carboidratos. Eles também estão repletos de proteínas, então são ótimos para lanches pré-treino. Esses ovos cozidos são recheados com guacamole caseiro para que tenham menos gordura e carboidratos do que seus equivalentes tradicionais. Existem apenas oito gramas de carboidratos em duas metades de ovo e menos de 350 calorias!
Receita: paleoplan
14. Sementes de Abóbora Paleo Jalapeno Caseiras
Eu adoro beliscar sementes de abóbora torradas, que são pobres em carboidratos por si mesmas. No entanto, se você quiser algo mais forte, pode adicionar o sabor de jalapeño às sementes de abóbora para um lanche perfeito para viagem. As sementes de abóbora torradas são fáceis de fazer e têm muitas vitaminas e nutrientes, e essas sementes com sabor de pimenta-jalapeño são excelentes!
Receita: paleoporn
15. Batatas fritas de queijo Jalapeño com baixo teor de carboidratos
Esses lanches com baixo teor de carboidratos são, na verdade, fatias de pimentão jalapeño assadas com um pouco de queijo. Eles são ótimos se você gosta de algo com um pouco de calor na hora do lanche e são tão pobres em carboidratos e calorias! Você pode usá-los em vez de batatas fritas para mergulhar ou apenas pegar um punhado e saboreá-los sempre que quiser algo para fazer um lanche com baixo teor de carboidratos.
Receita: cottercrunch
16. Batatas fritas caseiras de abobrinha com sal e vinagre
Batatas fritas com sal e vinagre são saborosas e tudo, mas estão repletas de gordura e carboidratos. Esses chips de abobrinha caseiros com sal e vinagre são uma opção muito mais saudável e você não vai acreditar como são fáceis de fazer! Você pode fazer um lote bem grande com apenas uma abobrinha de bom tamanho e há apenas 40 calorias em uma porção inteira. Isso exige um desidratador de alimentos, mas se você não tiver um, pode prepará-los no forno com a mesma facilidade. Um pouco diferente das deliciosas bolinhas de abobrinha, mas ainda assim tão saborosas!
Receita: sugarfreemom
17. Sem barras de proteína sem grãos para assar
Quando você tira os grãos, você tira muitos dos carboidratos, e é por isso que essas barras de proteína não cozidas são o petisco perfeito com baixo teor de carboidratos. Estes são embalados com nozes e sementes e coco ralado, manteigas de nozes e chips de chocolate ou alfarroba. Eles são saborosos, fáceis de fazer e estão repletos de proteínas, então são perfeitos para pós ou pré-treino, especialmente quando você quer algo com baixo teor de gordura e carboidratos.
Receita: wholenewmom
18. Mistura de lanches Paleo sem glúten
Não é apenas a mistura para lanches paleo sem glúten, também tem baixo teor de carboidratos, leite e grãos. Demora menos de meia hora para fazer isso e a receita faz três xícaras cheias de mistura de lanche. É muito mais saudável do que qualquer mistura para lanches que você possa comprar na loja e é preenchido com ingredientes deliciosos, como nozes, sal marinho defumado e azeite de oliva com alho.
Receita: cookeatpaleo
19. Barras energéticas caseiras de baixo teor de carboidratos
Essas barras energéticas caseiras com baixo teor de carboidratos têm pistache e cardamomo, o que lhes confere um sabor maravilhoso. Leva apenas cerca de 20 minutos para fazê-los e não há necessidade de assar. Eles são cheios de proteínas para energia, graças aos ingredientes saborosos que incluem óleo de coco, sementes de abóbora e tâmaras. Estas são uma deliciosa alternativa com baixo teor de carboidratos às tradicionais barras energéticas compradas em lojas.
Receita: gourmandeinthekitchen
20. Picadas de couve-flor quebrada carregada
Essas pequenas mordidas de couve-flor contêm apenas cerca de cinco gramas de carboidratos por porção e são repletas de sabor. Com queijo cheddar, cebolinha e bacon, eles têm um sabor muito gostoso e são super fáceis de fazer. Leva apenas cerca de cinco minutos para deixá-los prontos para assar e eles cozinham por menos de meia hora. Estes são ótimos para lanches em geral ou eles fazem um aperitivo incrível com baixo teor de carboidratos.
Receita: mylifecookbook
21. Pepino e sanduíches de peru defumado
Esses pequenos sanduíches têm muito baixo teor de carboidratos, porque você não os come no pão. O pepino nesses sanduíches de pepino e peru defumado age como o pão. Basta adicionar um queijo para barrar e um pouco de peru defumado para um lanche com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura, que é ótimo quando você quer apenas uma coisinha para aguentar até o jantar.
Receita: thekitchenismyplayground
22. Amêndoas Picantes Caseiras
Amêndoas são um lanche maravilhosamente baixo em carboidratos que também são saudáveis para você. Essas amêndoas picantes caseiras levam apenas cerca de 15 minutos para fazer do início ao fim e são simplesmente recheadas com sabor. Você precisa de amêndoas inteiras para este, assim como coco, alho, pimenta caiena e alguns outros sabores que os tornam deliciosos. Se você adora picante e adora baixo teor de carboidratos, estes são o lanche perfeito.
Receita: againstallgrain
23. Rolinhos de Camarão Picante
Sushi é ótimo, mas dependendo do tipo que você gosta, pode ser preenchido com carboidratos. Esses rolos picantes de camarão são uma ótima alternativa com baixo teor de carboidratos para o sushi tradicional, e podem se tornar seu lanche favorito de sushi. Você faz isso com camarão cozido, sriracha, pepino, coentro e maionese e eles são enrolados em folhas de nori. Eles são saborosos, cheios de proteínas e uma opção muito mais saudável do que muitos pratos de sushi que você come em seu restaurante asiático favorito.
Receita: ibreatheimhungry
24. Abacate Recheado Ceviche
Eu adoro o sabor do abacate, então essas receitas de abacate recheado são maravilhosas para mim. Se você também adora abacate, vai adorar essas receitas, principalmente o abacate recheado com ceviche que tem camarão, tomate, cebola roxa e coentro. Isso é tão fácil de fazer e leva apenas alguns minutos do início ao fim. Também é muito pobre em carboidratos e um ótimo lanche de baixa caloria também. Estes são ótimos se você quiser uma mudança de batata frita assada com abacate!
Receita: paleohacks
25. Batatas fritas de coco tostadas deliciosas
Se você adora o sabor do coco, vai adorar esses chips de coco torrado com sabor. Você faz isso com lascas de coco e qualquer número de especiarias. Eles são um deleite com baixo teor de carboidratos que tem doçura apenas o suficiente para conter também a vontade de comer doces. Isso leva cerca de cinco minutos ou mais para fazer por lote e você obtém vários com uma receita. Você pode fazer isso com alho, pimenta caiena ou qualquer tempero que desejar.
Receita: thrivingonpaleo