Tenho que admitir, adoro malhar. Honestamente, eu tenho tanta satisfação em suar muito. Alguns anos atrás, eu ia à academia todos os dias, o que devo admitir que tem seus benefícios. Infelizmente, também pode ser um pouco caro.
Mesmo com a assinatura de academia mais barata (descobri que cerca de US $ 10 por mês é a mais barata), você está gastando mais de US $ 100 por ano na academia.
Tudo bem se você não se importa em gastar o dinheiro, mas estou um pouco apertado. Gosto de coisas baratas, então pensei que abriria mão da academia tradicional e buscaria formas de malhar em casa.
Recentemente, comecei a olhar para equipamentos e equipamentos de ginástica DIY. O que eu encontrei são 20 incríveis equipamentos de ginástica DIY e ideias de roupas que vão dar a você o melhor treino em casa de todos os tempos!
Honestamente, alguns deles são simplesmente incríveis e replicam perfeitamente todas as máquinas de ginástica que fazem tanto bem ao seu corpo. Eu não incluí apenas máquinas de treino, no entanto. Eu também adicionei algumas roupas de ginástica DIY e idéias de acessórios a esta lista.
Você encontrará de tudo, desde blusões de treino a bolsas de ginástica, e todos eles estão prontos para bricolage! Se você adora fazer DIY, vai adorar esta lista. E você também deve conferir essas 25 deliciosas receitas de lanches com baixo teor de carboidratos.
Se você está tentando perder peso ou apenas ficar saudável de modo geral, eles são perfeitos para adicionar ao seu plano de treino.
Como eu disse, eu adoro malhar e essas são algumas das idéias de equipamentos de treino DIY mais fáceis que eu já vi. Honestamente, você poderia construir sua própria academia em casa e fazer tudo do jeito DIY! Se você adora se exercitar, seja para perder alguns quilos ou apenas entrar em forma em geral, você definitivamente vai querer dar uma olhada nisso.
Economize aquele dinheiro que você gastaria em uma academia e malhar em casa. Você desfrutará dos mesmos resultados e terá algum dinheiro extra no bolso! E, se você realmente ama fazer as coisas do jeito DIY, você definitivamente quer dar uma olhada nesses 20 projetos DIY legais para enfeitar seu deck. Você pode criar seu próprio espaço de treino ao ar livre!
1. DIY Slam Ball Barata e Fácil
As bolas slam são ótimas para ajudá-lo a fortalecer e tonificar a parte superior do corpo. Infelizmente, eles podem ser um pouco caros se você comprá-los em lojas de departamentos ou lojas de artigos esportivos.
No entanto, você pode fazer o seu próprio e tudo o que você realmente precisa é uma bola de basquete barata, um pouco de areia de sílica e alguns outros suprimentos baratos. Eles são ótimos e podem ser muito úteis na sua jornada de preparação física!
Tutorial: crossfitflagstaff
2. DIY iPod ou suporte para telefone
Você tem uma braçadeira para o seu iPod ou telefone celular? Do contrário, pode ser difícil manter os provedores de música protegidos durante o treino. Você pode comprar no Walmart e em outras lojas, mas fazer o seu é muito mais barato e muito mais recompensador.
Você pode até mesmo ajustá-lo para caber no que quer que esteja usando e, quando terminar, você sempre terá sua música de treino favorita sempre que precisar. A melhor parte dessa? Você só precisa de uma meia velha para fazer isso! Fale sobre acessórios de tecnologia legais que você nunca soube que precisava!
Tutorial: Lifehacker
3. Cordas de batalha caseiras
Cordas de batalha são minhas coisas favoritas na academia e realmente ajudam você a tonificar e fortalecer seus braços e ombros! Fiz o preço de um conjunto deles recentemente e custavam quase US $ 100.
Isso é um pouco íngreme para mim, então eu encontrei esta ótima versão DIY que é muito mais acessível e funciona tão bem. Você pode fazer suas próprias cordas de batalha com uma mangueira de jardim e um pouco de areia, e não vai gastar quase tanto para fazê-las quanto para comprá-las.
Tutorial: ginasta
4. Saco de pancadas caseiro
Todo mundo precisa de um grande saco de pancadas para os treinos intensos … ou para aliviar um pouco o estresse no final de um longo dia. Esse saco de pancadas feito em casa é super fácil de fazer e funciona tão bem quanto aqueles mais caros que você pode comprar em lojas de artigos esportivos.
Além disso, você pode fazer este por menos de US $ 20! Você só precisa de algo para a concha, como tela barata ou vinil e, em seguida, um enchimento, pense em serragem ou algo igualmente denso.
Tutorial: livingapex
5. DIY Parallettes
As paraletas são ótimas para ajudá-lo a trabalhar o núcleo e a parte superior do corpo, e você pode fazer as suas próprias com apenas uma pequena fração do que gastaria para comprá-las.
Essas paralelas DIY custam apenas cerca de US $ 35 e você pode construí-las em cerca de 15 minutos. Isso é 15 minutos mais perto de seus objetivos de treino!
Você só precisa de um tubo de PVC e alguns cotovelos, tampas e outros materiais para fazer isso. Você pode encontrar tudo o que precisa em sua loja local de ferragens ou materiais de construção.
Tutorial: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Uma barra pullup é ótima para ajudá-lo a tonificar seus braços, ombros e costas e é definitivamente algo que você deseja adicionar ao seu treino geral.
Você não precisa ir à academia para comprar uma barra de pullup e não precisa gastar centenas em uma loja de artigos esportivos para comprar uma. Você pode fazer sua própria barra de pull-up DIY com apenas alguns suprimentos que você pode comprar em sua loja de ferragens local.
Esta é uma barra pullup de quatro posições, o que lhe dá muito potencial de treino.
Tutorial: yourfitnesspath
7. Máquina de remo DIY
Eu amo máquinas de remo para tonificar e fortalecer braços e ombros, mas elas são muito caras se você comprá-las. Felizmente, existe uma máquina de remo DIY que você pode fazer por cerca de US $ 100 ou menos.
Observe que isso leva muito mais tempo e é um pouco mais complexo do que muitos outros equipamentos de ginástica caseiros, mas se você adora o treino que obtém com uma máquina de remo, definitivamente vale a pena o tempo e esforço extra.
Tutorial: instructables
8. Saco de areia DIY
Os sacos de areia são o acessório de treino perfeito para ajudá-lo a ganhar força e tonificar os braços e ombros. Este saco de areia DIY é uma das coisas mais fáceis de fazer e não vai custar muito.
Você só precisa de uma mochila resistente e alguns outros suprimentos para fazer este, como um pouco de arroz ou areia, fita adesiva e algumas sacolas ou bolsas Ziploc para segurar seu peso.
Tutorial: wetellyouhow
9. Faixa de cabeça trançada faça você mesmo
Se você tem cabelo comprido, ou mesmo curto em alguns casos, você quer algo que mantenha o cabelo preso e longe do rosto quando estiver malhando.
Digite esta grande faixa trançada DIY! Tiaras DIY são super fáceis de fazer e este definitivamente irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de estilo enquanto você atinge seus objetivos de fitness.
Você só precisa de uma camiseta velha e cerca de meia hora para fazer esta e é muito fofa e funcional também.
Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth
10. Faça Você Mesmo Sweat Pant Workout Capris
Aqui está outra ótima idéia para algumas roupas de ginástica. Você pode comprar aquelas capris tipo spandex ou roupas de ginástica caras, ou você pode fazer as suas próprias e economizar uma pequena fortuna.
Estas capris de treino são super confortáveis e são muito baratas porque você as faz com um moletom velho.
Você pode conseguir moletons no Goodwill bem baratos ou ir até a Dollar Store ou o Walmart no início da primavera e obtê-los em liquidação por cerca de um dólar cada.
Tutorial: leafytreetopspot
11. Bolsa de treino de camiseta reaproveitada
Você precisa de uma ótima sacola de exercícios. Mesmo se você treinar em casa, você quer um lugar para guardar suas roupas de treino, sapatos e até mesmo aqueles acessórios menores como cordas de pular ou suportes para braçadeiras de telefone.
Portanto, esta bolsa de treino com t-shirt adaptada é perfeita. Você pode fazer este em nenhum momento e é um ótimo material leve que é perfeito para manter suas necessidades de academia se você for membro em algum lugar e não fizer exercícios em casa.
Tutorial: diga sim
12. Forever 21 Inspired DIY Yoga Top
Este excelente top de treino DIY é inspirado no top de ioga da Forever 21, mas é muito mais barato. Você pode fazer este aqui com uma camiseta velha e leva apenas alguns minutos para fazê-lo.
Você tem que costurar um pouco para este aqui, mas não muito e você não precisa ser uma costureira habilidosa para fazer este adorável top de treino também. É super fácil e tão na moda!
Tutorial: grosgrainfab
13. Halteres caseiros simples e baratos
Os halteres são uma parte importante do seu treino geral. Eles ajudam a tonificar seus braços e ombros e aumentar a força da parte superior do corpo. Eles também são ótimos para atingir um conjunto específico de músculos.
Eles não são terrivelmente caros, mas esta versão DIY é ainda mais barata do que aquelas que você encontrará nas lojas e o design fino os torna super confortáveis de usar. Você precisará de um tubo de PVC para fazer esses halteres caseiros, bem como alguns outros suprimentos baratos.
Tutorial: thehomeaway
14. DIY Power Rack
Se você realmente quer malhar, este power rack DIY é obrigatório. Este é bem fácil de fazer e vai custar muito menos do que comprar um desses já feitos.
Você realmente precisa de um rack de energia para esse levantamento pesado, então se você estiver usando halteres, então você realmente precisa dar uma olhada nisso. É ótimo para todos os níveis de condicionamento físico e você não encontrará um power rack caseiro que seja mais fácil de construir do que este.
Tutorial: home-gym-bodybuilding
15. T-shirt de treino DIY Sem Costura Racerback
Eu adoro malhar com camisetas de corrida. Eles são tão confortáveis e tão legais - já que eles não aquecem demais como uma camiseta tradicional. Esta camiseta DIY sem costura racerback é super simples de fazer e eu mencionei que não há necessidade de costura?
Você pode terminar este em apenas alguns minutos e você pode fazer tantos quantos tiver em mãos. Vá até a sua loja de artigos usados e compre camisetas baratas para fazer quantas quiser!
Tutorial: espn
16. Camiseta simples sem costura
Uma camiseta curta é ótima para treinar e essa versão sem costura é realmente fácil de fazer. Nordstrom vende essas camisetas por US $ 20 cada!
Mas você não terá que gastar tanto se tiver uma camiseta velha que possa reaproveitar ou se for ao Goodwill ou outro brechó e comprar camisetas velhas por cerca de um dólar cada.
Em seguida, você as transforma em suas próprias camisetas sem costura para aqueles dias em que deseja que seus treinos estejam na moda.
Tutorial: mckenzierenae
17. Leggings de treino faça-você-mesmo franzidos
Eu amo essas leggings DIY! Você pode usá-los para uso diário normal ou usá-los para seus exercícios. Eles são super fáceis de fazer e você nem precisa ser uma costureira habilidosa para fazê-los.
Você faz isso com uma camiseta velha - fale sobre ótimas maneiras de remodelar suas camisetas antigas! Estes são tão simples de costurar e são perfeitamente confortáveis, então são ótimos para malhar.
Eles são tão fáceis que você vai querer fazer vários pares para ter um novo par para cada dia da semana!
Tutorial: feito todo dia
18. Top de treino com costas abertas e grandes
Este top de treino de grandes dimensões é realmente confortável e o design de costas abertas torna-o muito fresco quando está a aquecer o seu treino. Este também é um projeto sem costura e você pode terminar este top da moda em cerca de 15 minutos ou menos.
Basta pegar uma camiseta velha, bem grande, e transformá-la no seu top de treino favorito de todos os tempos! Eles são super elegantes e ótimos para exercícios em casa ou na academia.
Tutorial: coisas que fazemos
19. Quadro de equilíbrio caseiro fácil
Uma prancha de equilíbrio é perfeita para ajudá-lo a fortalecer seu núcleo e fortalecê-lo é essencial para um treino bem-sucedido.
Esta prancha de equilíbrio caseira não poderia ser mais fácil de fazer e você pode fazê-la com coisas que já tenha em mãos, então possivelmente também pode ser livre para fazer. Basicamente, você só precisa de um pouco de madeira, um grande pedaço de tubo de PVC e alguns parafusos para montar este.
Tutorial: makezine
20. Aquecedores de perna de camiseta reaproveitados
Lembra daquelas roupas de ginástica fantásticas dos anos 80? Aqueles com aqueles collant coloridos e polainas? Bem, você pode recriar aqueles, pelo menos a parte mais quente com estes aquecedores de perna de t-shirt adaptados que são perfeitos para todos os seus treinos.
Você precisa de três ou quatro camisetas para cada par delas, então vá até a sua loja de artigos usados e compre algumas camisetas baratas antes de começar. São super fáceis de fazer e ficam na moda na academia ou em casa!
Tutorial: lovespunstudio