Comece bem o dia quando se mimar com esta deliciosa fritada de espinafre e bacon. O espinafre contém vitaminas e nutrientes bons para você e você sabe que tomar um café da manhã farto é a melhor maneira de começar o dia.
Você pode ter um bom café da manhã e ainda mantê-lo saudável. Esta fritada tem bacon e ovos, que são substanciais, junto com vegetais saudáveis como espinafre, tomate e pimenta vermelha. É também uma forma deliciosa de começar o dia.
A fritada inteira leva apenas meia hora para fazer, mas você pode fazer na noite anterior se normalmente não tem tempo. Basta guardar na geladeira e esquentar pela manhã. Este também é um prato maravilhoso para brunch ou café da manhã quando você estiver se divertindo.
Aposto que você poderia até fazer as crianças comerem isso - até mesmo com o espinafre. O espinafre realmente dá um sabor maravilhoso e quando você combina com bacon, pimentão e cebola, você obtém um prato que com certeza será o ponto alto do seu dia. Se você normalmente não gosta de tomar café da manhã, agora é a hora de mudar isso e você pode fazer isso com um prato que certamente o deixará de bom humor para enfrentar o seu dia - não importa o quão ocupado você esteja.
Receita de espinafre e bacon frittata
Tempo de preparação: 10 min
Tempo de cozimento: 20 min
Tempo total: 30 min
Rendimento: 6 porções
Tamanho da porção: 7 oz (200 g)
Cozinha: Italiana
Tipo: principal, café da manhã
Ingredientes:
1 xícara de bacon frito, picado
8 ovos
½ xícara de creme
1 pimentão, picado
½ cebola roxa, picado
2 tomates médios
3 xícaras de folhas de espinafre
Instruções
1. Bata os ovos com as natas e uma pitada de sal.
2. Refogue os vegetais em cubos até ficarem macios. Adicione as folhas de espinafre bem no final e deixe murchar.
3. Unte com manteiga uma forma quadrada de 20 × 20 cm, espalhe os vegetais e despeje os ovos batidos por cima. Asse a 180 C (350 F) por 20 minutos ou até que os ovos estejam totalmente firmes.
Cebola vermelha, pimentas vermelhas, e espinafre dar este frittata um sabor maravilhoso
Você pode fazer a alimentação prato mais ou menos, alterando o número de ovos que você usa
Sautee cebolas e pimentas e então permitir que o espinafre murchar antes de adicionar aos ovos
Este é um muito colorido e apetitoso prato
Com certeza será o sucesso do seu próximo café da manhã
Tempo de preparação 10 minutos
Tempo de cozimento 20 minutos
Tempo Total 30 minutos
Ingredientes
- 1 xícara de bacon frito, picado
- 8 ovos
- ½ xícara de creme
- 1 pimentão picado
- ½ cebola roxa, cortada em cubos
- 2 tomates médios
- 3 xícaras de folhas de espinafre
Instruções
- Bata os ovos com as natas e uma pitada de sal.
- Refogue os vegetais em cubos até ficarem macios. Adicione as folhas de espinafre bem no final e deixe murchar.
- Unte com manteiga uma assadeira quadrada de 20x20 cm, espalhe os vegetais nela e despeje os ovos batidos por cima. Asse a 180 C (350 F) por 20 minutos ou até que os ovos estejam totalmente firmes.
Informação nutricional:
Produção:
6Porção:
7 ozQuantidade por dose: Calorias: 148 Gordura total: 9g Gordura saturada: 2,5gColesterol: 222mgSódio: 103mg Carboidratos: 6,1gFibra: 1,3g Açúcar: 3,4gProteína: 11,4g
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